2020/6/27(六)
跟學員一起去打了新竹市長盃拳擊錦標賽
之前都是帶隊比賽，這次因為兩位都是有經驗的選手，所以我也下場打比賽。
這是我2年多左右沒有比賽，重回擂台的一些心得。
趁著還有記憶的時候，紀錄一下。
1.如何消除上場時的緊張感？
之前帶隊時，有經驗不足的學員，在上場前很緊張，問我要怎麼消除緊張感。
這個真的看人。
我給予的建議是對著牆角空拳一下，不要去看現在擂台上進行的比賽。
下面是我當時候沒有學員說，不過我自己的想法：
這是為了專心調整自己心理狀態，做自己熟悉的空拳組合，身體律動熱身伸展開來。
有點類似泰拳跳戰舞的用意，其實戰舞就是熱身，另外想神明祈禱自己的勝利，也是催眠自己給予自我信心。
所以常常看到職業比賽，選手都會穿著向浴袍的寬鬆連帽外套(Robe)在空拳熱身，也是一種自我催眠。
讓自己進入無我的狀態。
我都跟要上場的選手說：上去揍就對了。
因為其餘的戰術指示，場邊教練會指導，場上就按照自己熟悉的節奏去打就好。
我自己上擂台也會緊張，上場基本上我也沒想很多，就是先試探的打一波，之後看狀況調整節奏。
如果在這種壓力下，仍然發揮練習的水準，也是實力的一種。
要上台前的選手，表情都是凝重的。
因為等一下就是台上兩人互相的廝殺，在規則之內，想辦法打到對方。
2.是否鼓勵學員參加比賽？
我認為不是每個人，都適合到擂台上打比賽的。
包含我自己，都覺得沒有很適合。
因為不夠凶狠。
個性使然，當然可以透過訓練來調整，不過要花費較多時間。
拳擊已經是紳士的運動了。在綜合格鬥，更需要那種狠勁。
我認為適合的選手，都是那種少一根筋的人；按照現在的說法，就是有點ㄎ一ㄤ的人。
他們才不怕痛不怕苦，享受腎上腺素飆高的刺激，享受閃躲對方攻擊的快感。
當拳頭揍到對方身上，即使隔著護具與血肉，都能感受到骨頭的撞擊感。
有些人一開始對打，就非常敢打，通常都會進步的較快。
有些人則是綁手綁腳，不敢出拳，揮拳卡卡的，通常需要花多一點時間來適應調整。
當然還需要忍受挫折。
沒有一個人每次都打贏比賽的，一定都有輸過。
甚至是被擊倒過；我說的擊倒，是那種倒下去，失去意識站不起來那種。
持續比賽，都可能遇到這樣的狀況。
都需要很大的勇氣，克服心理障礙。
這都是很不容易的。
跟球類運動不同，輸了不只是分數輸了，是會被對手狠揍一頓的。
所以站上擂台，都是不容易的事情。
3-1.
日常訓練、對打練習與擂台比賽差異。
平常的日常練習，大多以擂台為目標進行訓練。
也就是說，大部分的訓練目的與方法，都是模擬擂台比賽的狀況。
日常訓練，透過對打練習，來理解擂台比賽的狀況。
進而修正自己的問題，提升精進技巧。
我說的只是大概，當然有很多訓練，不過流程大致上都是：擂台比賽需要的東西，細分下來訓練不同科目。
譬如肌力與體能，協調性，專項技術。
我只針對專項技術這部分來說。
是慢慢提升強度上去的，基本訓練完成後，會做模擬訓練，然後對打訓練，最終目標是擂台比賽。
但是每個項目都有不足的地方，需要個別加強訓練。
如果說擂台比賽是最接近實際所需，那一直去打比賽就會變強嗎？
會，但是效果不好，而且風險高。
所以需要透過循序漸進的方式來訓練。
沒有對打練習，一定會常常不能理解拳擊日常訓練專項技術在幹嘛；白話一點，就是這個動作是甚麼用意。
套用國術的說法，就是這招怎麼用。
這些要對打練習才能體會。
但是對打練習畢竟只是練習，都還是會收的；譬如說重拳打擊到，就不會再接續組合拳了。
而比賽重拳打到，就是機會，一定會往死裡打，打到擊倒或是裁判阻止為止。
所以要如何挺住對手亂拳貓過來，同時還要反擊他。
要比賽這種高強度下才能顯示出來。
3-2
上台比賽打的，跟平常對打不同之處
上述3-1說的，是強度上的差異；
這個要說個人心理狀況。
比賽的時候，我會特別想貓重拳。
應該說大部分人都是。
沒經驗的選手，第一回合都可以打得很猛。
但是如果攻擊效果不好，有效打擊不夠。
對方很會防禦閃躲等等。
這些狀況會造成自身體力快速消耗，但是對手體力相對保存較好。
第二回合開始，就會很明顯的沒體力這方一面倒，甚至被讀秒提前結束比賽的狀況。
當然對手也是會有同樣問題，會很想找機會給你重拳，想辦法擊倒你。
如果對方沒有輕拳掩護，直接出重拳，相對都是很好閃的，前提是只是你有看對方的拳。
所以輕拳重拳的變化，平常練習都會做，但是比賽的時候，就會忘記了。
這時候可以透過台下教練提醒你。
所以台下教練的重要性，就在於提醒場上選手發揮日常所學。
回合間，透過上一回合觀察對手，與目前自身選手狀況，來調整下一回合的戰術。
所以台下教練要熟悉場上選手的特性，才能有效給予適當建議與戰術設定。
關於輕重拳變化，在擂台上效果是很卓越的。
因為在腎上腺素高的時候，容易過度反應。
我們都很專注閃躲對方的重拳，但就是因為提高了人的反應，所以容易被假動作或是輕拳騙到。
真的重拳過來時，因為過度反應而破壞了自身平衡，這時候已經不好閃了。
這個是經驗的累積，才能做到這樣的打法。
還有另外一個反過來的狀況，就是專注度不夠。
人的專注度，是難以長時間維持的；若長期處於緊繃，會彈性疲乏。
這時候對於突然過來的刺拳或是直拳，會來不及反應。
尤其是比賽末段時，體力下滑，平常可以閃掉的拳，這時候看眼著拳頭過來，但是身體沒有任何反應，然後就被打了。
所以場上要適時的放鬆，然後調整進攻節奏，這也是經驗的累積。
專注度不夠另外一種情況；
是不熟悉比賽場上裁判的暫停。
比賽途中一定常會有擒抱被裁判分開的狀況，這時候如果只是Break，分開退一步後，馬上就可以再進行攻擊了，不用等裁判的開始指令。
但是一些情況喊Stop，就需要等候裁判喊Box，才能繼續開始攻擊。
雖然都知道規則，可是在場上，有時候就是會恍神。
高強度之下的疲勞，擒抱過程中，裁判喊Break突然放鬆了一下，要在分開後馬上專注，有時候身體跟不上。
對手退開一部後，突然重拳過來，有時候沒進入狀況，真的就在原地被揍了。
在看AIBA的國際比賽，偶爾都會遇到這樣狀況。
所以我常常會在Break分開後，提醒選手要專心，退開一步就可以打了。
不一定要揍人，但是對方揍過來要閃得掉。
4.
上台前的熱身時間，與賽事進行的節奏。
大會秩序冊排定的賽程，常常因為現場狀況而調整。
很有可能你的場次被提前開打。
這樣你就會來不及熱身，就必須上場。
所以要常常關注你的場次，是否被大會調整了。
另外一種狀況，不是大會調整。
而是前面幾場選手的問題。
可能前面幾場選手，有人棄權，有人一下就被KO結束了。
突然就輪到你的場次了。
所以開始熱身的時間，其實都很難抓的。
往另外一個方面想，你的對手其實也跟你一樣。
所以要稍微習慣一下隨時都能上場打。
但是要避免你自己不注意，沒發現要輪到你了，才慌忙準備上場。
而你的對手則是關注自己賽程，時間抓得剛好，準備充分下跟你打。
若是實力接近的比賽，這樣的準備就有差異了。
5.
場下的指導
我看過各種教練的指導，各有千秋。
我認為怎麼樣都好，反正是選手跟教練的默契。
但是要避免給場上選手壓力。
怎麼說給場上選手壓力呢?
因為有些教練，會在下面喊一些選手做不出來的戰術，或是很兇的責難選手，以及下達奇怪的戰術指定，影響的場上選手的節奏。
場上選手已經要面對對手的壓力了，還要面對場下教練的壓力，雙重壓下真的很難打啊。
另外，
因為我目前的打法，比較沒有非常中規中矩。
前手常常是放下的，甚至有時候雙手的放下。
所以我請學員幫忙做場下助手時，提醒我右手不要掉太誇張這件事情就好。
叫我一直手拿高，可能跟我打法與節奏不同。
如果在優勢狀況下，其實不需要提醒太多，打的順就好。
如果因為右手掉太多，常常被打到，就要適時提醒我。
我認為順著打，正常發揮實力即可。
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